সূত্র: ব্ল্যাকক্যাট/গেটি
আমি 20 পাউন্ড বেশি ওজন করতাম এবং সবসময় প্রায় ভেঙে পড়তাম। আমি বুঝতে পারি যে 20 পাউন্ড নয় অতটুকু, এবং প্রায় ভাঙ্গা আসলে ভাঙ্গা থেকে ভাল। কিন্তু এখানে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল উপাদান কতটা গুরুতর ছিল - অতিরিক্ত ওজন বা অর্থের ঘাটতি - বরং উভয়ের মধ্যে খুব ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক। এটা প্রায়ই উপেক্ষা করা হয়, কিন্তু যখন আপনার আর্থিক অবস্থা খারাপ হয়ে যায়, তখন আপনার ফিটনেস প্রায়ই আঘাত লাগে এবং ভিসা উল্টো। আমাদের অন্ত্র এবং আমাদের আবেগ ক্রমাগত যোগাযোগ করা হয়. ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম বা অন্যান্য হজমজনিত অবস্থার অনেক লোক আপনাকে বলতে পারে যে যখন তারা চাপে থাকে তখন তাদের লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয়ে যায়। সুতরাং এটি এমন একটি উপায় যেখানে আমাদের অর্থ ক্রমাগত আমাদের পেটকে প্রভাবিত করতে পারে। কিন্তু এর থেকে আরো অনেক কিছু আছে। খরচ এবং খাওয়ার সাথে আমাদের এই আকর্ষণীয় সম্পর্ক রয়েছে। আমাদের স্ব-মূল্যের অনুভূতি এবং কীভাবে এটি এই দুটি সংখ্যার সাথে সংযুক্ত থাকে সেক্ষেত্রে আমাদের আরও একটি আকর্ষণীয় সম্পর্ক রয়েছে: যেটিকে আমরা স্কেলে দেখি এবং যেটি আমরা আমাদের ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্টগুলিতে দেখি। আমার মনে আছে, যখন আমি একটু বেশি ওজনের ছিলাম, 'এটা আমার ভাগ্য যে আমার অর্থের সমস্যা হওয়ার সাথে সাথে আমার ওজন বেড়ে যায়।' আমি ভেবেছিলাম এটি একটি দুর্ভাগ্যজনক কাকতালীয়, তবে এটি সম্পর্কে কোনও কাকতালীয় ঘটনা ছিল না। এখানে ফিট এবং মিতব্যয়ী হওয়ার মধ্যে আঁটসাঁট সম্পর্কের দিকে নজর দেওয়া হয়েছে।
সূত্র: ইগর আলেকসান্ডার / গেটি
আমরা যখন চাপে থাকি তখন কেনাকাটা করি
এটি একটি চক্র যা প্রায়শই একটি সাধারণ কাজ দিয়ে শুরু হয়: সামান্য খুচরা চিকিৎসা. প্রায়শই, যখন আমরা চাপে থাকি, তখন সেই চাপ কমানোর জন্য আমরা কেনাকাটার দিকে ফিরে যাই। নতুন জিনিসের উত্তেজনা কিছু সময়ের জন্য দুশ্চিন্তা দূর করতে পারে। কেনাকাটা এছাড়াও আমাদের অনুমতি দেয় ফোকাস আমাদের স্ট্রেসর ব্যতীত অন্য কিছুর উপর - আমরা সেই র্যাকগুলির মধ্য দিয়ে গজগজ করার উপর অত্যন্ত মনোনিবেশ করি - যে এটি প্রায় আমাদের মনকে আমাদের সমস্যাগুলি থেকে সরিয়ে দেওয়ার একটি ধ্যানের প্রভাব ফেলে। যদিও প্রকৃত ধ্যান স্বাস্থ্যকর হবে।
সূত্র: MStudioImages / Getty
তারপরে আমরা আছি আনন্দদায়ক মানসিকতা
একবার আপনি আপনার ব্যথা দূর করার সিদ্ধান্ত নিলে, আপনি নিজেকে সেই প্রশ্রয়মূলক মানসিকতায় ফেলেছেন। “আরে, কেন উচিত নয় আমি কি ভালো লাগে, এই মুহূর্তে কি করি? এটি আমার প্রাপ্য.' সংযম পরিত্যাগ করা সত্যিই ভাল মনে হয়, তাই আপনি খাবারের সাথে এটি করতে যান। আপনি পিৎজা এবং ফ্রেঞ্চ ফ্রাই এবং আইসক্রিম দিয়ে আপনার কেনাকাটা শেষ করুন। আপনি আপনার মস্তিষ্কের সেই অংশটিকে ট্রিগার করেছেন যা আপনাকে এই মুহূর্তে ভালো বোধ করে এমন কাজ করতে উৎসাহিত করে।
সূত্র: ফ্যাটক্যামেরা / গেটি
এবং আমরা অপরাধবোধ দূরে খেতে পারি
তারপর, আপনি সেই শপিং বিল সম্পর্কে দোষী বোধ করেন। আপনার সত্যিই প্রয়োজন নেই এমন জিনিসগুলিতে আপনি মাত্র $300 বাদ দিয়েছেন। তুমি অনুভব কর খারাপ অপরাধবোধের এই অনুভূতিগুলো ভেতরে ঢুকে যায়। আপনি এগুলো পছন্দ করেন না। আমরা যখন নেতিবাচক আবেগ অনুভব করি তখন আমরা কী করি? কখনও কখনও, আমরা সেগুলি খাই। তাই খাওয়া চলতে থাকে। খাওয়ার ফলে আপনার মনকে আপনার দুশ্চিন্তা থেকে সরিয়ে দেওয়ার দুর্ভাগ্যজনক ধ্যানের প্রভাবও থাকতে পারে।
সূত্র: Westend61 / Getty
নিয়ন্ত্রণের বাইরের রেস্টুরেন্ট বিল সিন্ড্রোম
খাবার খাওয়ার সময় এটি একটি সাধারণ সমস্যা: একবার আপনি সেই একটি পছন্দ করেন যা আপনি বলেছিলেন যে আপনি করবেন না - আপনার মতো করতে একটি ক্ষুধার্ত অর্ডার বা আপনি করতে $5 বিয়ারের পরিবর্তে $15 ককটেল পান - জিনিসগুলি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়। আপনি মনে করেন, 'ঠিক আছে, আমি ইতিমধ্যেই আজকের জন্য আমার বাজেট নষ্ট করে ফেলেছি তাই আমিও সব পথে যেতে পারি।' এবং তারপর আপনি ডেজার্ট যোগ করুন. এবং দ্বিতীয় ককটেল। আর দুই পক্ষ। এটা খরচ, এবং অতিরিক্ত খাওয়া , সব একসাথে.
সূত্র: গ্রেস ক্যারি / গেটি
খাবারের জন্য খরচ করা ডলারের প্রতি অবজ্ঞা
আপনি যদি আপনার বেশিরভাগ খাবার কিনে থাকেন, তাহলে খাবারের মূল্য কত হতে পারে/আসলে তার সাথে আপনি স্পর্শ হারাবেন। এবং যখন আপনি জানেন না যে খাবারের দাম কত, আপনি প্রতিটি কামড়কে লালন করবেন না। আপনি এটা হিসাবে দেখতে না মূল্যবান এবং মূল্যবান পুষ্টি আপনি যখন বাড়ি থেকে রান্না করেন, তখন আপনি বুঝতে শুরু করেন যে আপনি কখনও কখনও দিনে 7 ডলারে খেতে পারেন। এবং যখন আপনি সেই সঞ্চয়গুলি শুরু করতে দেখেন, তখন আপনি সেগুলির আরও কিছু পেতে চান৷ তাই আপনি যে থালা তৈরি করেছেন তাতে নিজেকে অতিরিক্ত ঢেলে দেবেন না। আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে খান, যাতে আপনি আপনার পরবর্তী খাবারের জন্য উচ্ছিষ্ট রাখতে পারেন ওরফে সেই ডলারগুলি প্রসারিত করুন।
সূত্র: লিওপ্যাট্রিজি/গেটি
খাবারের অপরাধবোধ দূর করে কেনা
আমি যেমন বলেছি, এটি একটি চক্র। আপনি যদি অত্যধিক আহার করেন তবে আপনি এটিকে ঘিরে থাকা অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পেতে চাইতে পারেন। এবং তারপর, আপনি ভাল বোধ করার জন্য কিছু অভিজ্ঞতা কিনুন। আপনি একটি ম্যাসেজ পান. আপনি একটি পেডিকিউর পান. তুমি সিনেমা দেখতে যাও। আপনি অপরাধবোধ এবং থেকে একটি বিভ্রান্তি চান ফোলা , তাই আপনি একটি বিভ্রান্তি কিনতে. তাই, ব্যয় অব্যাহত রয়েছে।
সূত্র: Westend61 / Getty
আমরা কর্মজীবনের হতাশার প্রতিক্রিয়া হিসাবে খাই
আমরা প্রায়শই প্রতিক্রিয়া হিসাবে খেতে পারি কর্মজীবনের হতাশা। কর্মজীবনের হতাশা থাকলে, এর অর্থ সম্ভবত একটি আর্থিক হতাশা রয়েছে। এবং তারপরে, সেই ধাক্কার পরে নিজেকে সান্ত্বনা দেওয়ার জন্য, আপনি আপনার চিন্তাভাবনাগুলি সংগ্রহ করার পরিবর্তে এবং ক্যারিয়ারের ধাক্কা কাটিয়ে কীভাবে আপনি এগিয়ে যাবেন তা ভাবতে না গিয়ে আপনি বেশি খেতে পারেন।
সূত্র: এফজি ট্রেড/গেটি
এবং ক্যারিয়ারের সুযোগ এড়াতে খান
কখনও কখনও আমরা সুযোগ এড়াতেও খাই, যেহেতু সুযোগ ব্যর্থতার ভয়কে ট্রিগার করে। সুতরাং সেই নেটওয়ার্কিং ইভেন্টে যাওয়ার পরিবর্তে, সেই সাক্ষাত্কারে, বা সেই অডিশনে, আপনি...বাসায় থাকুন এবং খান৷ খাবারটি আপনাকে সেখানে নিজেকে না রাখার জন্য একটি অজুহাত দিয়েছে, কিন্তু যেহেতু আপনি নিজেকে সেখানে রাখেননি, তাই আপনি একটি আর্থিক সুযোগ হাতছাড়া করেছেন।
সূত্র: মারিজা জোভোভিক/গেটি
টাইপ-এ ব্যক্তিত্বের প্রত্যাখ্যান
আপনি হয়তো এমন কাউকে চেনেন যিনি তার জীবনের নিয়ন্ত্রণে খুব বেশি অনুভব করেন। তিনি একজন দুর্দান্ত বাজেটার। সে দারুণ ফর্মে আছে। যখন আপনি তাকে জিজ্ঞাসা করেন যে সে পিৎজার টুকরো চায়/কোন কিছুতে অর্থ ব্যয় করতে, সে আত্মবিশ্বাসের সাথে বলে, 'না। এটা আমার ডায়েটে নেই' বা 'না, এটা আমার বাজেটে নেই।' যদি আপনি ঈর্ষান্বিত বোধ করেন এই ব্যক্তির, ঈর্ষার অনুভূতি প্রত্যাখ্যান করার উপায় হিসাবে, আপনি তার বিপরীত আচরণ করতে পারেন। এবং অতিরিক্ত খাওয়া। এবং অতিরিক্ত ব্যয়।
সূত্র: ছবি জোট/গেটি
ডাইনিং আউট খুব কমই স্বাস্থ্যকর পছন্দ
আপনি যখন খাবার খান, তখন আপনাকে প্রায়শই কঠিন পছন্দের সাথে উপস্থাপন করা হয়। স্বাস্থ্যকর আইটেম, গ্রিলড স্যামন সালাদের মতো, আরও ব্যয়বহুল। বা কোন স্বাস্থ্যকর আইটেম নেই। অথবা লাল মাংস মুরগির সাথে প্রতিস্থাপন করতে $6 খরচ হয়। আপনি এমন পরিস্থিতিতে চাপ অনুভব করেন যেখানে আপনাকে হয় খুব বেশি খরচ করতে হবে বা অনেক বেশি ক্যালোরি খেতে হবে। কিন্তু বাড়িতে খাওয়া অনেক সস্তা, এবং আপনার প্লেটে যা আছে তার নিয়ন্ত্রণে রাখে।
উত্স: ম্যাগডালেনা টেটারডিঙ্কো / আইইএম / গেটি
আত্মনিয়ন্ত্রণ সব বা কিছুই নয়
আত্মসংযম একটি সাধারণ দক্ষতা যা আমরা বিকাশ করতে পারি। কিন্তু আমরা এটি ব্যবহার করার সময় বাছাই করতে পারি না। এটি একটি পেশী যা প্রায়শই ব্যবহার করা আবশ্যক যদি এটি শক্তিশালী হতে যাচ্ছে। তার মানে ডাবল চিজবার্গারকে না বলা। এর অর্থ হল সেই অভিজ্ঞতাকে না বলা যা আপনি পুরোপুরি বহন করতে পারবেন না। যদি আপনার একটি এলাকায় আত্ম-নিয়ন্ত্রণ না থাকে তবে অন্যটিতে আপনার এটি থাকবে না।
সূত্র: Drazen_ / Getty
এটা আগামীকালের বরখাস্ত
আপনি যদি খুব বেশি খান বা খুব বেশি খরচ করেন তবে সম্ভবত 'আগামীকাল নিশ্চিত নয়' বা 'আমি আজ বাঁচব না, আগামীকাল নিয়ে চিন্তিত।' তাই আপনি ভাববেন না, 'আজ আমি যদি এই সব নাচো খাই তাহলে কাল আমার শরীরে কেমন লাগবে?' অথবা 'আগামীকাল আমার ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্ট সম্পর্কে আমি কেমন অনুভব করব, যদি আমি এখন বাসের পরিবর্তে এই $50 ক্যাবটি নিয়ে যাই?' খাওয়া-দাওয়া সবই এই ছত্রছায়ায়, 'আমি আগামীকাল নিয়ে চিন্তা করব, আগামীকাল '
সূত্র: আরজিস্টুডিও/গেটি
আমরা সমমনা ব্যয়কারী এবং ভক্ষক খুঁজে পাই
আমরা প্রায়ই সমমনা ব্যয়কারীদের খুঁজে পাই এবং ভক্ষক আমরা তাদের আশেপাশে থাকতে পছন্দ করি যারা আমাদের পছন্দের বিষয়ে আমাদের ভালো অনুভব করে। তাই যদি আমরা ইতিমধ্যেই অতিরিক্ত খরচের ট্রেনে থাকি, আমরা অন্যদের খুঁজে পাই যারা একই কাজ করে। তারা আপনাকে সেই ডিজাইনার ব্যাগ কিনতে উৎসাহিত করবে। এবং আমরা অন্যান্য অত্যধিক খাওয়াদাতাদের খুঁজে পাব, যারা আপনাকে ভারী জিনিস ভাগ করার জন্য চাপ দেবে ক্ষুধার্ত তাদের সাথে. কিন্তু তারা প্রায়শই একই রকম হয়: ভারী খরচকারীরাও ভারী ভক্ষণকারী এবং ভিসা উল্টো।
সূত্র: মার্টিন-ডিএম/গেটি
আপনি কিভাবে আপনার সময় অপ্টিমাইজ করবেন?
আপনি যখন আপনার সময়কে অপ্টিমাইজ করার কথা ভাবেন, তখন আপনি স্বাভাবিকভাবেই ওজন হ্রাস করেন এবং আরও অর্থ উপার্জন করেন। আপনি যখন মনে করেন, 'ঠিক আছে, আমার যাওয়ার আগে আমার আধ ঘন্টা আছে। আমি কি এটা কেক খেয়ে কাটাতে চাই? অথবা আমি কি আমার ব্যবসার জন্য লিড পেতে আরও পাঁচটি কোল্ড-কল ইমেল পাঠাতে এটি ব্যয় করতে চাই?' কখনও কখনও, পছন্দ যে সহজ: খাওয়ার মধ্যে, এবং আপনার কর্মজীবন এগিয়ে নিয়ে যাওয়া।
সূত্র: PeopleImages/Getty
একটি আমাদের অন্যের যোগ্য মনে করে
সঙ্গে এই সমস্যা স্ব-মূল্য একে অপরকে খাওয়ানো। আমরা অনুভব করতে পারি, 'ঠিক আছে, আমার ওজন বেশি, তাই আমি ভেঙে পড়ার যোগ্য। এটা এমন নয় যে আমি নিজেকে নিয়ে যেতে চাই, এইরকম দেখতে, বিশেষ কোথাও।” অথবা 'আচ্ছা আমি ভেঙে গেছি তাই আমি মোটা হওয়ার যোগ্য। আমি গরম হওয়ার জন্য যথেষ্ট পরিশ্রম করিনি।' এটি সবই বিশ্বাস না করার সাথে সম্পর্কযুক্ত যে আপনি ভাল জিনিসের প্রাপ্য এবং তাই আপনি বাজেট বা অনুশীলনের মতো নিজের জন্য ভাল জিনিসগুলি করেন না।
পূর্ববর্তী পোস্ট পরবর্তী পৃষ্ঠা 1 15 এর 1 দুই 3 4 5 6 7 8 9 10 এগারো 12 13 14 পনের
