10টি অনুশীলন যা আপনার সম্পর্ককে হত্যা করা থেকে স্ট্রেস রাখবে

1 10❯❮ এর
  আপনার সম্পর্ক হত্যা থেকে স্ট্রেস রাখুন

সূত্র: ফোটোস্টর্ম / গেটি

স্ট্রেস দৈনন্দিন জীবনের একটি স্বাভাবিক অংশ যা আমরা এড়াতে পারি না। যাইহোক, আমরা যেভাবে স্ট্রেসের প্রতিক্রিয়া জানাই তা আমাদের স্বাস্থ্য এবং আমাদের সম্পর্কের স্বাস্থ্যের উপর বিপর্যয়কর প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি যদি খুঁজে পান যে স্ট্রেস আপনার বিবাহ বা সম্পর্কের মানের সাথে ইদানীং আপস করছে, তাহলে জিনিসগুলিকে ঘুরিয়ে দেওয়ার জন্য 10টি ব্যবহারিক টিপস পড়া চালিয়ে যান।

নিজের জন্য একটু সময় নিন

জীবনের দৈনন্দিন চাপ থেকে মুক্তি পেতে আমাদের সকলেরই সময় প্রয়োজন। রিচার্জ করার জন্য প্রয়োজনীয় সময় নিয়ে আপনি নিজেকে, আপনার পরিবারকে এবং আপনার সঙ্গীর উপকার করতে পারেন। জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, প্রত্যেক জাগ্রত সময়ে কাউকে তাদের স্ত্রী বা বাচ্চাদের অধীনে থাকার দরকার নেই।



  তরুণ দম্পতি রিয়েলটরের সাথে চুক্তি সম্পন্ন করছে, হ্যান্ডশেক

সূত্র: kali9/গেটি

বিশৃঙ্খলার মধ্যে হাস্যরস খুঁজুন

প্রতিটি দুঃখজনক পরিস্থিতি থেকে পালানো অসম্ভব, তবে আপনি এবং আপনার সঙ্গী এই পরিস্থিতিগুলিকে কম চাপযুক্ত করতে পারেন তাদের মধ্যে হাস্যরস খুঁজে বের করার মাধ্যমে, যখনই সম্ভব, এবং নিজেকে নিয়ে হাসি। হাসি প্রান্তটি বন্ধ করতে সহায়তা করে এবং চ্যালেঞ্জিং পরিস্থিতি মোকাবেলা করা সহজ করে তোলে।

  আকাশের বিপরীতে বিল্ডিংয়ের দিকে তাকিয়ে থাকা মহিলার পার্শ্ব দৃশ্য

সূত্র: রবিন জেন্ট্রি/আইইএম/গেটি

আপনি শান্ত না হওয়া পর্যন্ত বিরতি দিন

আপনি যখন সত্যিই মন খারাপ করেন, তখন হ্যান্ডেল থেকে উড়ে যাওয়া এবং ক্ষতিকারক কথা বলা সহজ যা আপনি বলতে চান না। দুর্ভাগ্যবশত, আপনি একবার সেগুলি বলার পরে এবং আপনি যা বলেছেন তা ভুলে যাওয়ার পরে এই শব্দগুলি ফিরিয়ে নেওয়া অসম্ভব, তারা আপনার যত্নশীল লোকদের তাড়িত করবে। প্রায়শই না, আমরা আমাদের হতাশা প্রকাশ করি সেই ব্যক্তিদের উপর যারা আমাদের সবচেয়ে কাছের, যা অনেক ক্ষেত্রে আমাদের স্ত্রী বা রোমান্টিক সঙ্গী। রাগের মাথায় কথা বলা এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। আপনি যদি সত্যিই বিচলিত হন, আপনি শান্ত না হওয়া পর্যন্ত কথোপকথন শুরু করা এড়িয়ে চলুন।

  তিন মহিলা বন্ধু বাইরে সময় উপভোগ করছেন

সূত্র: MStudioImages / Getty

আপনার ট্রিগার জানুন

আমাদের সকলের কাছে সেই ছোট জিনিসগুলি রয়েছে যা আমাদের সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করে দেয়, বিশেষত যখন আমরা ইতিমধ্যেই প্রচুর চাপের মধ্যে থাকি। আপনার অংশীদারদের উপর আপনার হতাশাগুলি এড়াতে, আপনার ট্রিগারগুলি চিনতে সাহায্য করে৷ যে জিনিসগুলি আপনাকে প্রান্তের উপরে পাঠায় সেগুলির বিষয়ে সচেতনতার ধারনা থাকা আপনার রাগের মধ্যে আপনার প্রিয়জনদের উপর আঘাত করার সম্ভাবনা হ্রাস করবে।

  আপনার হৃদয় একটি জায়গা আমি বাড়িতে কল

সূত্র: ডিন মিচেল/গেটি

আমল করুন

যৌনতা শুধুমাত্র আপনার বিবাহকে শক্তিশালী করতে এবং বন্ধনকে উন্নত করতে সাহায্য করে না গবেষণাও পাওয়া গেছে ঘনঘন যৌনতা কর্টিসল এবং অ্যাড্রেনালিনের মতো নিম্ন স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া হরমোনের সাথে যুক্ত। উপরন্তু, যৌনতা ঘুমের ধরণ উন্নত করে এবং সুখের উচ্চ হার এবং বর্ধিত মস্তিষ্কের কার্যকারিতা প্রচার করে বলে বিশ্বাস করা হয়।

  একজন ভালো রোল মডেল হচ্ছে। সক্রিয় বাবা-মায়েরা বাইরে বাচ্চাদের সাথে দৌড়াচ্ছেন

সূত্র: kate_sept2004 / Getty

ব্যায়াম

যৌনতার মতো, ব্যায়াম হল শারীরিক কার্যকলাপের আরেকটি রূপ যা নিম্ন চাপের মাত্রার সাথে যুক্ত করা হয়েছে। বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে ব্যায়াম মানসিক চাপের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া উন্নত করতে সাহায্য করে। উপরন্তু, এটি একটি মেজাজ বুস্টার হিসাবে কাজ করে।

  তিনটি সুন্দর মিশ্র রেস মহিলা সমুদ্র সৈকতে গ্রীষ্মে মজা করছেন

সূত্র: লোরাডো/গেটি

অন্যান্য শব্দ বোর্ড আছে

আপনার সম্পর্ককে স্ট্রেস দ্বারা সম্পূর্ণভাবে জমে যাওয়া থেকে বিরত রাখতে, আপনার সঙ্গী ছাড়াও আপনার সমস্যা সম্পর্কে অন্য লোকেদের সাথে কথা বলাও সহায়ক হতে পারে। অবশ্যই, এই লোকেদের বিশ্বস্ত সঙ্গী হওয়া উচিত যাদের সাথে আপনি গোপনীয় তথ্য শেয়ার করতে পারবেন।

  পুরুষ এবং মহিলা বাইরে যোগব্যায়াম করার সময় হাসছে

সূত্র: কোর্টনি হেল/গেটি

মোকাবিলার কৌশল গ্রহণ করুন

গঠনমূলক মোকাবিলার কৌশলগুলির একটি টুলবক্স থাকা সহায়ক যা আপনি অসুবিধা এবং মানসিক চাপের সময়গুলিতে ফিরে আসতে পারেন। এই সহায়ক মোকাবেলার কৌশলগুলি ব্যবহার করা নেতিবাচক আবেগগুলির জন্য একটি আউটলেট হিসাবে কাজ করতে পারে এবং সেগুলিকে আপনার সম্পর্ককে অপ্রতিরোধ্য করা থেকে রক্ষা করতে পারে।

  লেসবিয়ান দম্পতি নতুন বাড়ির জন্য পেইন্ট রং বাছাই

সূত্র: মোমো প্রোডাকশন/গেটি

একটি দল হিসাবে সমস্যা সমাধানের প্রতিশ্রুতিবদ্ধ

সাধারণভাবে বলতে গেলে, যখন অংশীদাররা তাদের মাথা একসাথে রাখতে এবং একটি দল হিসাবে হাতে থাকা সমস্যাটি মোকাবেলা করতে সক্ষম হয় তখন একটি সমস্যা সমাধান করা অনেক সহজ। দুর্ভাগ্যবশত, দম্পতিরা কখনও কখনও ঝগড়া করতে পারে যখন তারা প্রচুর চাপের মধ্যে থাকে। এই সময়ে, মনে রাখবেন যে আপনার স্ত্রী শত্রু নয়। আপনি একই দলে আছেন।

  আফ্রিকান-আমেরিকান দম্পতি আড্ডা দিচ্ছে, কফি খাচ্ছে

সূত্র: kali9/গেটি

যোগাযোগ করুন

যদিও এটি একটি নো-ব্রেইনারের মতো শোনাতে পারে, এটি সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। প্রায়শই, আমরা যখন চাপের মধ্যে থাকি এবং যখন আমরা প্রকৃতপক্ষে যোগাযোগ করি, তখন আমরা আমাদের কাছের লোকেদের উপর মারধর করি।

পূর্ববর্তী পোস্ট পরবর্তী পৃষ্ঠা 1 10 এর 1 দুই 3 4 5 6 7 8 9 10